Как правильно спать на ортопедической подушке и обычной? Как правильно спать на ортопедической подушке

Правильное использование ортопедической подушки способствует не только полноценному сну, но и профилактике ряда заболеваний. Удобная поза во сне помогает снять мышечное напряжение позвоночника, уменьшает головные боли, улучшает циркуляцию крови и предупреждает развитие остеохондрозов. Такие изделия незаменимы при заболевании опорно-двигательной системы. Они помогают снять болевой синдром и в сочетании с терапией восстанавливают позвоночник. Использование подушки сохраняет и улучшает осанку. Благодаря изделию человек высыпается за более короткий отрезок времени и чувствует себя бодро.

Разновидности изделий

Ортопедические подушки бывают различных форм и размеров. Их необходимо выбирать, исходя из личных параметров. Людям с широкими плечами подойдут изделия с параметрами 70 х 75 см, с узкими можно выбрать 50 х 60 см. Для детей подойдут размеры 20 х 30 или 40 х 50 см.

Высоту необходимо подбирать, исходя из позы во сне и ширины плеча. Если предпочтительная поза на спине, то высота подушки не должна превышать 6 см. Такой размер способствует свободной циркуляции крови в шейном отделе. Любителям спать на боку необходимо отталкиваться от ширины плеча. Для этого делают замер от бугорка на плечевой кости до шеи. При подборе подушки допустима погрешность в 1-2 см. Она должна быть мягкая и низкая, если человек часто спит на животе.

Приобретая изделие, необходимо учитывать, чтобы шея не перегибалась и голова находилась на одном уровне с телом.

Существуют 3 основных вида подушек:

прямоугольная;
форма валика;
овальная.

Каждый вид характеризуется своими особенностями. Современная модель классической прямоугольной формы имеет слегка утолщенный валик, расположенный вдоль одной из сторон. Его размер должен зависеть от ширины плеча. Некоторые изделия оснащены двумя валиками или выемкой для головы. Такие модели способствуют комфортному сну и удерживают шейные мышцы и голову.

Валики подойдут тем людям, кто привык спать на спине. Необходимо выбирать мягкие модели, которые хорошо восстанавливаются. Они назначаются пациентам с ортопедическими заболеваниями и помогают снять напряжение и боли. Форма валика полумесяца прекрасно поддержит голову.

Овальные изделия используются не так часто. Они устроят любителей поспать на боку. Такие модели иногда оснащены рельефной накладкой, что способствует расслаблению и растяжению позвонков. Некоторые подушки принимают фиксирующие формы под тяжестью головы.

Выбирая подушку, необходимо ориентироваться на свои предпочтения, главное, чтобы шейный отдел позвоночника находился в удобном положении.

Разнообразие наполнителей

Выбирая подушку для сна, необходимо обратить внимание на ее наполнитель, который должен отличаться высокой эластичностью, быть устойчивым к влаге и хорошо поддерживать голову.

Производители ортопедических подушек используют следующие наполнители:

пенополиуретан;
латекс;
охлаждающий гель;
гречишная лузга;
пена с "эффектом памяти".

Пенополеуретановые модели бывают разной жесткости и плотности. Такая подушка хорошо распределяет нагрузку на позвоночный отдел, способствуя хорошему кровообращению, и имеет длительный срок службы.

Латексные изделия имеют прекрасные характеристики. Натуральный материал состоит из переработанного сока каучуконосной бразильской гивеи и имеет среднюю жесткость. Такие подушки не вызывают аллергии, имеют высокую воздухопроницаемость и гигроскопичность, а также длительный срок эксплуатации. Для массажного эффекта их отливают с бугорками. Минусом такого изделия становится запах (он выветривается через пару недель).

Жарким летом охлаждающий гель позволит комфортно провести ночь. Подушки с гелем обеспечивают массажный эффект. Благодаря волнообразной форме можно спать как на спине, так и на боку.

Гречишная лузга, оболочка от гречневых зернышек является 100%-м натуральным продуктом. Равномерное распределение внутри подушки становится хорошей опорой для головы. Гречневая оболочка способствует точечному массажу, который успокаивает нервную систему и создает прилив крови к головному мозгу. Однако постоянное шуршание может вызвать у некоторых людей раздражение. Подушки достаточно тяжелые и с небольшим сроком службы. Гречишная лузга может вызывать аллергию.

В рамках космической программы был разработан новый материал - пена с "эффектом памяти". Главной ее особенностью является способность принимать очертания и форму головы. При использовании она плавно подстраивается под своего хозяина. После сна первоначальный вид восстанавливается. Такой материал, как и латекс, имеет специфический запах, изделие служит не более 5 лет.

Как правильно спать на ортопедической подушке: предоставим инструкцию с фото для удобного положения, расскажем как пользоваться и как лежать на ней. Постельная принадлежность уже выбрана и лежит перед вами, притягивающая новизной. Однако чтобы изделие было полезно, нужно уметь им пользоваться. Мы расскажем и покажем, как спать на ортопедической подушке, чтобы тело действительно отдыхало.

Как пользоваться ортопедической подушкой правильно

Прежде всего, нужно выбрать правильное положение ортопедической подушки, и тут многое зависит от определенного вида и назначения аксессуара. Вот некоторые замечания, позволяющие понять, верно ли выбрано изделие:

Исходите из того, как предпочитаете спать. Если на животе, то высота ортподушки минимальная, около 6-8см, а сама модель имеет углубление или вырез посередине. Для тех, кто спит на спине или боку, предпочтительнее максимально высокие варианты с двумя валиками.
Когда вы ложитесь, постельная принадлежность поддерживает не голову, а шею, формируя правильное положение позвоночника. Отдыхая, человек испытывает комфорт без каких-либо неприятных ощущений.
Изделие рассчитано на предполагаемое применение. Дело в том, что существуют подушки не только для сна, но и для кратковременного отдыха, сидения, подкладывания под спину, живот или шею. Покупая товар, обращайте внимание, для чего он.
Ортподушка для ребенка и для взрослого – не одно и то же. Если приобретаете для малыша, смотрите на размер, который для подростка будет уже другим.

Только если подойдете к покупке максимально ответственно, получите качественную и полезную для здоровья вещь. Об этом не стоит забывать. Ну а если вас интересует , почитайте в соответствующей статье.

Как правильно класть ортопедическую подушку

Сейчас мы поговорим только о том аксессуаре, который предназначен для продолжительного отдыха, ночного сна. Чтобы понять, как правильно лежать на ортопедической подушке, нужно определить, какой она формы.

Модели, имеющие посередине выемку или вырез, кладутся под голову в положении на спине. Это можно сказать и о прямоугольных, и о «бабочкообразных». Ортподушки с эффектом памяти используются по предпочтениям владельца: для отдыха на боку, спине, даже животе, если не причиняют дискомфорта. То же относится к изделиям с гречневой шелухой или бамбуковым наполнителем. О том, читаем в другой нашей статье.

Самые хитрые – с двумя валиками. Если вы подкладываете под шею меньший по размеру, ложитесь на спину. В положении на боку под голову кладут валик, больший по размеру.

Как использовать ортопедическую подушку

Опять же, все зависит от того, какой именно товар вы приобрели: под голову, ноги, спину, ягодицы. Подробнее можно в статье, посвященной этом вопросу. Если по долгу службы, вы вынуждены много сидеть, позвоночник устает и начинает болеть. Чтобы избежать проблем с осанкой, целесообразно приобрести аксессуар для сидения или тот, что подкладывается под спину, шею. На фото и в инструкциях производители объясняют, как им пользоваться.

Можно ли спать на ортопедической подушке?

Конечно, можно, причем, даже младенцам. О том, прочитайте в другой статье на сайте. Существует только один нюанс: подушка должна быть удобная для хозяина. Определить, насколько она подходит, удается не сразу. Часто требуется экспериментальный подход. Считается, что наиболее комфортная для сна модель прямоугольной формы, с выемкой для шеи, либо без нее. Но тут многое зависит от предпочтений конкретного человека. Именно поэтому для начала рекомендуем посоветоваться с врачом, чтобы примерно определить, из каких именно моделей следует выбирать.

От качества сна во многом зависит человеческое самочувствие и здоровье в целом, поэтому важную роль в нашей жизни играет то, в каких условиях мы спим: воздух в помещении, правильный матрас и подушка. Именно подушке сегодня врачи уделяют особое внимание, причем ортопедические подушки советуют использовать не только тем, кто страдает от , но и людям со здоровым позвоночником.

В данной статье будут подробно рассмотрены основные правила выбора ортопедических подушек для сна, рекомендации по правильному сну на них, выбор материла данных подушек и многое другое.

Для того, чтобы правильно отличать обычную подушку от ортопедической, следует знать следующее:

Ортопедические подушки, как правило имеют необычную форму. Они могут быть квадратными, круглыми или даже совершенно неровных форм, в отличие от обычных подушек, которые могут быть либо прямоугольными либо квадратными.
Чтобы не ошибиться в выборе, следует также обращать внимание на ее материал, так как именно он играет основную роль в этом деле. Если она наполнена поролоном, пухом или синтепоном, то такая подушка наверняка обычная. Но если же наполнителем в ней выступает необычный, немного твердый или рассыпчатый материал, то это однозначно ортопедический валик.

Также следует обращать внимание на ее надписи и обозначения. Добросовестный производитель должен сообщать о том, какая именно у него продукция и для чего она предназначена.

Как правильно спать

Для того, чтобы ортопедическая опора под голову и шею действительно приносила ожидаемую от нее пользу, необходимо знать такие правила ее использования:

Она должна в большей степени поддерживать шею, нежели саму голову, ведь это будет обеспечивать правильное положение позвоночника, а значит — здоровый сон. Сначала спать на ней может быть крайне неудобно, и это совершенно нормально, так как при длительном сне на слишком высоких валиках человек привыкает. Но, как правило, уже через неделю к новому спальному приспособлению полностью приспосабливается шея и голова, так что человек даже не замечает неудобств.
Обычно, специализированные подушки имеют два валика и разной высотой. Так вот, класть ее нужно в зависимости от того, в каком положении человек спит. Если он спит на спине, то мягкую основу нужно класть меньшим валиком под голову. Если же он спит на боку, то наоборот, большим валиком. Таким образом, он будет заполнять пространство между плечом и головой, не давая шее пригибаться, что значительно улучшить качество сна и здоровье человека.

Какие бывают подушки для сна

Специализированные приспособления для сна бывают с одним валиком, с двумя валиками и плоские. Также они могут быть классической формы и с запоминающим тело эффектом.

Ортопедические подушки для сна на боку. Для тех людей, которые в основном спят на боку, лучше всего приобретать подушечки с разновысоким валиками.
Ортопедические подушки для сна на спине. Для любителей спать на спине рекомендуется использовать жесткие валики классической формы с высотой в восемь сантиметров.
Ортопедические подушки для сна на животе. Если человек спит на животе (что очень вредно), то в таком случае ему подойдет очень мягкий небольшой ортопедический валик.

Критерии выбора

Существуют следующие критерии, по которым нужно выбирать подушки:

Размер. Как правило, их длина варьируется в пределах 40−80 см. Ширина же бывает от 30 до 50 см. Размер следует подбирать в зависимости от положения во сне. Если человек много вертится с боку на бок, то ему нужна более широкая подушечка. Если же он спит спокойно на спине или животе, то ему будет вполне достаточно небольшой подушки.
Высота. Наиболее оптимальной высотой ортопедических подушек считается от 10 до 15 см. Более высокие основы под голову следует использовать тем людям, которые предпочитают спать на боку. Низкие же основы под голову следует применять тем, кто спит на животе или спине.
Цвет. Даже этот фактор играет не последнюю роль, так как от окраса зависит первое впечатление человека, когда он просыпается. Предпочтительнее использовать подушки нежных светлых тонов (белого, кремового, бежевого).

Материал внутри ортопедической подушки: плюсы и минусы наполнителей

Ортопедические основы под голову бывают из разных материалов (наполнителей):

1. Латекс. Он имеет такие плюсы:

мягкие изделия из него удобны и легко подстраиваются под лежащего человека;
они быстро приобретают изначальную форму;
в этом материале не заводятся пылевые клещи;
их легко стирать.

Минусами латексного материала можно назвать то, что тело на них потеет.

2. Полиэстер. Данный материал имеет такие плюсы своего применения:

когда человек ворочается, то подушка успевает принять новую форму тела;
легко восстанавливает прежнюю форму;
если валик из полиэстера слишком высокий, то его без проблем можно уменьшить, отсыпав немного наполнителя;
невысока цена и долгий строк службы;
легкость в стирке.

Минусом является то, что из полиэстера выпускают не так уж много подушек, которые имеют разные формы. Также, на них может быть неудобно спать.

3. Гречишная шелуха имеет такие плюсы, как наполнитель:

она экологична;
имеет хорошие ортопедические свойства;
имеет аромат гречки;

Минусы данного наполнителя:

его нельзя стирать, только сушить;
в нем может появляться грибок, от чего будет возникать неприятный запах.

Подушки из гречишной лузги, прекрасно пропускают воздух, благодаря чему голова на ней не потеет, а также благодаря треугольной форме лузги оказывает массажный эффект.

4. Вязкоэластичная пена — это самый дорогой материал для подушек. Он имеет такие плюсы:

в нем не заводятся пылевые клещи;
он долго служит;
он принимает форму головы, поэтому максимально эффективно ее поддерживает;
когда человек встает, то валит сам восстанавливает форму;
имеет комфортную температуру вне зависимости от того, холодно или жарко в комнате.

Минусом данного материала является высокая стоимость.

В последние годы в обычных и онлайн-магазинах всё чаще можно увидеть ортопедическую подушку для новорожденных. Они нужны, чтобы подкладывать их под голову ребёнка, такие подушечки предназначены для детей в возрасте до 1 года. Ортопедическая подушка для грудничков - предмет оживлённых споров. Одни считают, что этот предмет полезен и безвреден для малыша, другие утверждают, что от подушек никакого толка. Итак, можно ли укладывать грудных детей на такие подушки, безопасно ли это?

Что это такое?

Изделие представляет собой подушку с выемкой в центре под голову младенца. Правильно подобранный аксессуар не только анатомически повторяет форму шеи и головы малыша, но и формирует правильное положение шейных позвонков. Именно это и является главным аргументом в пользу ортопедических подушек.

Наволочка изделия изготовлена из 100% натурального хлопка, а в качестве набивки используется высококачественный дышащий материал. В качестве наполнителя часто можно встретить гречиху, бамбук и иные гипоаллергенные материалы.

Подушка-бабочка

«Бабочка» - самая распространённая модель ортопедических подушек. Из названия ясно, что изделие напоминает по своей конструкции бабочку. Такая подушка предназначается для нормального роста и развития шейного отдела позвоночника. Голова ребёнка фиксируется с помощью подушки-позиционера - специальных боковых валиков. Шея в это время фиксируется в правильном положении.

Некоторые модели «бабочек» имеют не одну, а две функциональные поверхности. В одном положении голову младенца кладут на подушку при положении на спине, а другая сторона предназначена для отдыха на боку. Такую подушку можно использовать уже в возрасте 1 мес. Ширину и положение валиков можно регулировать по мере роста малыша. «Бабочку» применяют до 2 лет.

Подушка-подголовник

Такое изделие пользуется не меньшей популярностью среди молодых мам и их детей. На нём удобно спать - по ширине подушка совпадает с шириной детской кроватки. Это, безусловно, большой плюс, потому что во время сна малыш нередко сползает с обычных подушек. Высота подголовника достаточно комфортна и безвредна для шеи - угол наклона всего 15 градусов.

Как выбрать подушку?

Выбирая такую подушечку, важно обращать внимание на высоту изделия. Максимально допустимый подъём, не причиняющий вреда позвоночнику, 30 градусов, не более. Не менее важная деталь - набивка подушки. От качества материала напрямую зависит здоровье малыша, ведь он соприкасается с подушкой почти половину суток.

Если малыш не склонен к аллергии, лучше выбирать природные компоненты. Если же вы опасаетесь аллергических реакций, приобретайте подушку с наполнителем из синтетических гипоаллергенных материалов.

Формы валиков тоже разнообразны, подушка может быть в виде прямоугольника, квадрата, полукруга, с дополнительным валиком. Важно, чтобы высота изделия не превышала 4 см.
Не берите слишком мягкую подушку, лучше выбирайте модель средней жёсткости. На слишком твёрдом валике малышу будет неудобно лежать, а чересчур мягкое изделие легко спровоцирует неправильное развитие ещё не до конца сформировавшегося позвоночника.
Обязательно обращайте внимание на реакцию ребёнка на новинку. Если крохе подушка придётся не по нраву, о спокойном сне можно забыть - малыш будет беспокойно крутиться во сне, часто просыпаться, плакать, а то и вовсе не уснёт. Если ребёнку подушка не понравилось, не стоит думать, что он привыкнет - лучше поменяйте её на другую.

Аргументы за и против использования анатомических подушек

Полезно ли спать грудным деткам на ортопедической подушке?

Плюсы

Вот что говорят сторонники в пользу такой практики:

подушка препятствует искривлению шейного отдела позвоночника, а при кривошее позволяет устранить дефект;
исправление неправильной формы черепа;
уменьшение болей при послеродовой травме;
крепкий и спокойный сон;
анатомически правильное положение позвоночника;
расслабление шейных мышц.

При наличии проблем с шейными позвонками подушки станут полезным инструментом для лечения недугов в сочетании с массажем и лечебной гимнастикой. В зависимости от степени тяжести заболевания используется ортопедическая (в целях профилактики и на ранних стадиях) или корректирующая подушка при более тяжёлых случаях.

Минусы

Многие противники ортопедических изделий для детей приводят следующие доводы в свою пользу:

деткам в возрасте до 1 года не нужны никакие подушки;
риск захлебнуться и задохнуться при срыгивании из-за зафиксированной в одном положении головы;

Самые рьяные противники ортопедических приспособлений заверяют, что применять валики можно только после годовалого возраста. Считается, что нет смысла в использовании «бабочек» или валиков, если малыш нормально растёт и развивается - они ему просто не нужны.

Споры о том, насколько вредны или полезны подушки, до сих пор не утихают ни на телевидении, ни на интернет-форумах, отзывы на которых бывают крайне противоречивы.
Причина таких ожесточённых словесных баталий проста - ортопедические подушки и матрасы изобретение относительно новое и не исследованное в долгосрочной перспективе.

Пока что слишком мало фактологического материала, который раз и навсегда определил бы пользу и вред этих изделий.

Как видите, есть два диаметрально противоположных подхода к использованию анатомических валиков для малышей грудного возраста. Так или иначе, окончательное решение остаётся за педиатром. Если, осмотрев малыша, врач сочтёт, что ему нужна ортопедическая подушка, приобретайте её. Если надобности нет - лучше оставить всё как есть.

Одним из основных показаний для использования изделия . За счёт фиксации шеи и головы в нормальном положении, дефект постепенно исправляется. Важно проводить лечение под надзором врача.

Правила пользования

Поскольку грудной младенец в первые несколько месяцев после рождения спит более половины суток, подушка надолго станет его верной спутницей. Главное не переусердствовать - несмотря на то, что некоторые модели рекомендуются чуть ли не с самого рождения, педиатры советуют не применять ортопедические приспособления ранее 3-хмесячного возраста.

Дело в том, что подушка может навредить естественному формированию шейного отдела, который как раз и формируется в первые 3 месяца жизни. Исключение - кривошея, и деформированная черепная коробка. В этом случае подушки показаны уже с 2-х недель.

Чтобы подушка была полезной и удобной, нужно правильно укладывать на неё голову ребёнка и учитывать несколько факторов:

возраст ребёнка, от этого зависит выбор модели и размеров подушки;
состояние здоровья малыша - в зависимости от наличия или отсутствия проблем с шеей используется профилактическая подушка или более сложная модель, предназначенная для исправления уже появившегося дефекта.

Казалось бы, пользоваться подушкой очень просто - там, где должна быть голова малыша, находится углубление. Но на деле есть несколько нюансов. Итак, если вы присмотритесь к валику, то обнаружите то, что он сконструирован асимметрично. Одна часть подушки выше, а другая ниже. Здесь нет никакой ошибки, и вот почему - дело в разном положении головы при лежании на спине и на боку.

Меньшая сторона подушки предназначена для того, чтобы класть на неё голову ребёнка, когда он лежит в кровати на спине. Такое положение позволяет держать шею анатомически правильно - ровно, без перегибов. Прямая шея позволяет правильно распределить вес, а мышцам расслабиться. В итоге одна польза: правильное дыхание, хорошее кровоснабжение, активное насыщение головного мозга кислородом, что положительно сказывается на его развитии.

Самая высокая часть подушки подкладывается под голову малыша, когда он спит на боку. Здесь тоже нужно соблюдать правило: валик должен соответствовать ширине плеча малыша, только так шея будет располагаться анатомически правильно. Если валик не подходит по размеру, будет перекос вверх или вниз, а в итоге - искривление позвоночника. Поэтому покупать нужно подушку, точно подходящую по размеру.

Противопоказания к использованию ортопедических подушек

Итак, как писалось выше, до 1 года лучше не пользоваться подушками без рекомендации врача. Стоит принять во внимание и тот факт, что хоть подушка и фиксирует голову и шею в правильном положении, она всё же ограничивает движения ребёнка во сне, что не всегда хорошо. Если спящий новорожденный случайно срыгнёт, он не сможет повернуться на бок и прокашляться. Страшно представить, что может произойти в таком случае.

Для собственного спокойствия и здоровья малыша, если он часто срыгивает, откажитесь от использования подушек с жёсткой фиксацией головы.

Стоимость изделия

Если вы решили купить ортопедический валик или «бабочку» для грудничка, цена немаловажный фактор при выборе изделия. Одна подушечка обойдётся вам в 400-2500 рублей. На то, сколько стоит «бабочка» или простой валик, влияет несколько факторов:

Марка товара. Давно известно, чем раскрученнее бренд, тем дороже изделия. С другой стороны, приобретая подушки у известного производителя, пусть и по более дорогой цене, вы можете быть уверены в высоком качестве товара;
Материал, из которого изготовлено изделие. Натуральные наполнители и ткани по цене намного выше не менее качественных, но синтетических аналогов;
Размеры;
Комплектация. Многие ортопедические подушки идут в комплекте с матрасами;
Магазин или интернет. Через интернет, как правило, заказывать дешевле, но стоит учитывать доставку товара. Некоторые магазины отправляют покупки бесплатно, что позволяет немного сэкономить.

Большинство из тех, кто испытал на себе свойства ортопедического матраса, как правило, в скором времени совершают еще одно приобретение – ортопедическую подушку. Ведь удобное и комфортное спальное место является залогом здоровья и отличного настроения. Однако, в результате оказывается, что эффект от использования новой подушки не оправдывает ожидания. Многие разочаровываются в приобретении, проведя несколько бессонных ночей. Сказывается многолетняя привычка сна на огромных традиционных подушках. И поэтому сегодня мы расскажем, как спать на ортопедической подушке правильно, чтобы отдых был полноценным и приносил удовольствие.

Как правильно спать на ортопедической подушке

Во-первых , следует знать, что главным предназначение ортопедических подушек является поддерживание позвоночника во время сна в «правильном», естественном положении. Тоже самое можно сказать и относительно ортопедического матраса. Поэтому, главным требованием к подобным приобретениям является возможность удерживать устойчивую форму. То есть, качественной ортопедической подушкой можно назвать ту, которая сможет длительное время не подвергаться деформации, выдерживая постоянные нагрузки. Это свойство способствует принятию естественной позы и расслаблению.

Во-вторых , стоит рассматривать неудобство новой подушки с точки зрения адаптации. Привыкание организма к ортопедической подушке может занимать от 2-х до 6-ти дней. Это следует учитывать, отправляясь с целью поменять классическую подушку на новую. Это следует помнить и после покупки новинки.

В-третьих , следует определиться с размером. Для этого в большинстве магазинах предоставляется дополнительная услуга по примерке подушки. Как правило, покупатели предпочитают аксессуар средних размеров.

Если же более детально рассматривать вопрос о том, как спать на ортопедической подушке, то не стоит упускать момент размещения ее на кровати. Ведь в отличие от обычных, подобные спальные предметы должны эксплуатироваться согласно инструкции. Ортопедические подушки, обычно, представлены в виде двух валиков разных размеров, соединенных между собой. Валик большего размера во время сна должен поддерживать шею, меньшая часть подушки должна располагаться под головой. Таким образом, поддерживается естественная поза тела. Позвоночник находится естественном положении.