Успокаивающая ванна – эффективная борьба со стрессом. Успокаивающие, расслабляющие эфирные масла для ванны

Кто не мечтает, вернувшись домой после тяжелого трудового дня, окунуться в приятную теплую воду, ощущая, как уходит напряжение из уставшего тела, как улетучиваются из головы ненужные проблемы и невеселые мысли. Бесспорно, расслабляющая ванна– это отличный способ избавления от стресса и снятия психологического напряжения – столь частых спутников жителей современных мегаполисов. Успокаивающие ванны играют не последнюю роль и при сильных физических нагрузках– они способствуют разгрузке костно-мышечного аппарата и снимают напряжение в мышцах.

Для получения максимального эффекта от принятия такой ванны в домашних условиях нужно усвоить несколько хитростей ее приготовления.

Любые водные процедуры рекомендуется проводить не менее чем через 2 часа после еды. Успокаивающие ванны обыкновенно принимаются перед сном, они помогают организму отойти от дневного ритма, перестроится на спокойный умиротворенный лад и подготовиться ко сну. Идеальная температура для расслабления – 35-37 градусов, именно такой должна быть температура подготовленной воды. Возможно принятие и более горячих ванн (38-40 градусов), но они подойдут лишь полностью здоровым людям и время подобных процедур ограничивается 10-15 минутами. Время принятия обычной расслабляющей ванны колеблется в районе 20-30 минут.

Не стоит чрезмерно увлекаться водными процедурами, это может негативно сказаться на коже – она станет слишком сухой и чувствительной. Рекомендуется принятие домашних расслабляющих ванн не чаще 2-3 раз в неделю.

Для того чтобы расслабляющая ванна дала максимальный эффект, перед ее принятием нужно хорошенько очистить кожу, открывая поры, через которые организм лучше сможет впитать используемые эфирные масла и добавки.

Разнообразие используемых добавок к успокаивающим ваннам

Дополнительные эффекты принимаемым ваннам придают добавки. В зависимости от выбора компонентов они могут усиливать расслабляющее действие ванны перед сном, либо добавить ей лечебный или косметический эффект. Виды добавок:

Морская соль – усиливает расслабляющее действие процедуры, снимает стрессы, способствует активизации обменных процессов. Кроме того, морская соль повышает иммунитет и ускоряет процесс заживления мелких ссадин.

Эфирные масла - обладают дополнительным косметическим эффектом, смягчающим и питающим кожу. От вида масла зависит желаемое лечебное воздействие.

Пена для ванн. Современные дорогостоящие пены, в большинстве своем, имеют в составе специальные добавки: одни из них смягчают водопроводную воду, другие питают кожу, третьи создают великолепный запах, оказывая ароматерапевтический эффект.

Травяные настои. В зависимости от выбора растений, принимаемые ванны могут усиливать свои успокаивающие свойства, снимать нервное и физическое напряжение, а также избавлять пациентов от легких косметических дефектов, укреплять здоровье и лечить разнообразные заболевания в домашних условиях.

Успокаивающие ванны с добавлением подходящих эфирных масел перед сном– это лучшее, что можно пожелать организму. Какие эфирные масла предпочесть для усиления расслабляющего эффекта и на что еще стоит обратить внимание:

Масло валерианы – идеальное средство от бессонницы, успокаивающие свойства которого по достоинству оценят пользователи.

Сандаловое масло – обладает двойным эффектом: успокаивает и повышает тонус сердечно- сосудистой системы.

Розовое масло – считается естественным антидепрессантом, его аромат успокаивает, расслабляет, умиротворяет.

Масло пачули – обладает освежающим и успокаивающим эффектом, избавляет от нервного напряжения. Дополнительно применяется для лечения раздражений, угрей, экзем.

Масло нероли – успокаивает нервы, освежает. Ванна с его добавлением рекомендуется пациентам с признаками депрессии или сильно истощенным людям.

Масло мелиссы – кроме освежающего и успокаивающего действия, является антиспазмалгетиком. Ванна, в которую добавляются эфирные масла мелиссы незаменима при лечении таких легочных заболеваний, как бронхит или астма.

Масло лаванды – отлично помогает бороться со стрессом: успокаивая, расслабляя и освежая одновременно. Лавандовое масло используется при лечении мышечных и ревматических болей в домашних условиях.

Применение трав при приготовлении ванн

Травяные настои столь же популярны в качестве добавок к расслабляющим ваннам, как и эфирные масла. Для приготовления настоев применяют, как свежую, так и сушеную траву. В домашних условиях настой готовится так: 1.5 стакана выбранной сушеной травы (или 600 гр. свежей) заваривается литром кипятка и настаивается около 2 часов, затем смесь процеживается и травяной отвар добавляется в ванну. Настои можно делать как из одного компонента, так и комбинировать несколько трав, для получения комплексного эффекта.

Аптеки предлагают большой выбор травяных сборов для добавления в успокаивающие ванны: мята, полынь, лаванда, шалфей, эвкалипт, ромашка, липа, душица и календула – эти травы помогают максимально расслабиться и успокоиться перед сном. Не стоит забывать и о лечебных свойствах большинства трав: череда, эвкалипт, шалфей, лаванда – дополнительно укрепляют организм, помогая ему справляться с различными недугами. Также отлично поможет расслабиться и успокоиться .

Последним штрихом, предназначенным для полного успокоения и релаксации во время процедуры перед сном, станут зажженные в помещении романтические свечи и любимая, расслабляющая музыка.

Успокаивающие ванны - это доступный, приятный и полезный способ для снятия стресса. О том, что ванна успокаивает, было известно еще в глубокой древности. Сегодня старинные рецепты успокаивающих ванн систематезированы и взяты на вооружение производителями фармацевтической и косметической продукции, так что без труда можно купить расслабляющую пену или соль для ванн с экстрактами трав и эфирных масел в готовом виде.

Однако можно обратиться и к народным рецептам, которыми пользовались наши предки, используя натуральное растительное сырье. Настойки из растений и трав не только оказывают успокаивающее воздействие, но и благотворно влияют на кожу, а также помогают при тех или иных недугах.

Как принимать ванны с успокаивающими травами

Конечно, даже обычный прием теплой ванны поможет успокоиться, однако существуют правила приема успокаивающей ванны, соблюдение которых усисит терапевтический эффект. Вот несколько советов, как принимать успокаивающие ванны:

Выберите необходимое время для приема ванны - около 20 минут, чтобы вас никто не беспокоил и не отвлекал домашними делами;
Постарайтесь, чтобы с момента приема пищи до приема ванны прошло хотя бы 2 часа;
Перед приемом ванны примите душ с отшелушивающим пилингом или скрабом для тела;
Проверьте температуру воды в ванне - она должна быть около 37 градусов;

Создайте комфортную для себя обстановку - включите расслабляющую музыку или подборку любимых композиций, зажгите свечи или аромалампу, приглушите основной свет… Все готово!

Успокаивающая ванна для сна с экстрактом лаванды

Из всех успокаивающих трав для ванны наверное, наиболее известна лаванда. Аромат этого растения благотворно воздействует на нервную систему, способствуя крепкому и здоровому сну, помогая . Успокаивающая ванна с лавандой готовится следующим способом: на 80 граммов сухих цветов - литр кипятка. Цветы залить, настоять 20 минут, готовую настойку вылить в горячую ванну. Можно использовать и лавандовую соль для ванн для выраженного косметического эффекта.

Усилит успокаивающий эффект ароматерапия: используйте аромалампу с несколькими каплями масла лаванды для создания в ванной комнате обстановки полного релакса. О том, в чем еще польза лаванды и как ее применять, можно прочесть на нашем сайте.

Ванна с экстрактом корня валерианы

Еще одно совершенно замечательное растение для приготовления успокаивающих ванн в домашних условиях - валериана, которая часто растет на дачных участках или в ближайшем подлеске. Целебные свойства валерианы в комментариях не нуждаются, так что в рамках данной статьи ограничимся тем, что просто приведем простой рецепт ванны с корнем валерианы.

Итак, прежде всего собственно сырье - понадодится около 500 граммов корня валерианы. Сырье нужно залить 3,5 л воды, и варить в течение 1,5 часов. Получившемуся настою из корня валерианы дайте настояться 12 часов, после чего можно наслаждаться теплой успокаивающей ванной, желательно на ночь.

Ванна с экстрактом сосны

На Руси издавна использовались и , особенно полезна для оздоровительных целей сосна. В частности, сосновая настойка хороша при всех видах нервных расстройств, за что ее особо ценили сведущие знахарки. Сегодня купить готовый хвойный концентрат можно в магазине или аптеке, или же приготовить настой из хвои сосны для ванны самостоятельно.

Для приготовления настойки из расчета на одну процедуру возьмите 500 грамм сосновых иголок и 3,5 л воды. Иголки всыпьте в воду и кипятите на небольшом огне в течение 1,5 часов, затем настаивайте еще 12 часов.

Характерный признак правильности приготовления экстракта - коричневый цвет. Перед применением настойку профильтровать. Помимо иголок, для приготовления экстракта можно использовать также молодые шишки и веточки молодых деревьев.

Ванна с овсяной мукой, молоком и мелиссой

Для красоты и здоровья полезны также ванны с молоком. Ванны на основе молоко использовала еще египетская царица Клеопатра, славящаяся своей неотразимой красотой. Для успокаивающего эффекта добавьте настой мелиссы, а для бархатистости кожи - овсяные хлопья или муку.

Вот рецепт: столовую ложку мелиссы заливаем кипятком и настаиваем 20 минут. Затем выливаем настойку в стакан горячего молока и добавляем 80 граммов овсяной муки. Полученную смесь использовать для теплой ванны.

Успокаивающие масла для ванной

Говоря о расслабляющих ваннах, конечно, нельзя обойти вниманием успокаивающие эфирные масла, которые в качестве средства для ванной процедуры известны с давних времен. В наши дни стало широко распространено , в том числе и для организации спа-процедур.

Целебные свойства свойства аромамасел, безусловно, различаются, так что стоит потратить некоторое время, чтобы подобрать "свой" аромат. Для приема ванны с аромамаслами ввиду высокой концентрации в них активных веществ убедитесь, что у вас нет на них аллергии - для этого капните чуть-чуть масла на тыльную часть ладони и подождите некоторое время. Особенную осторожность следует применять при использовании цитрусовых масел.

Безопаснее всего развести несколько капель масла в эмульгаторе, в качестве которого подойдут жирные сливки, молочная сывротка или хотя бы жирное молоко. Помогут расслабиться ароматы нероли, иланг-иланга, магнолии, лаванды.

Итак, вы пришли с работы. За целый день клиенты, коллеги, начальство измотали вам нервы, или вы просто целый день разбирались с бумагами или писали статьи для местной газеты. Все это выматывает. Современный режим дня для человека это настоящее выживание - когда к концу рабочего дня не остается сил дойти до метро, остановки или машины, направиться домой, встретиться и поговорить с семьей об их прошедшем дне. К сожалению, в большинстве случаев стресс на работе делает человека подавленным и раздражительным. А возможности расслабиться все меньше и меньше. То не хватает времени, то не хватает средств. И поэтому сегодня мы расскажем вам, как можно расслабиться в домашних условиях, используя для этого обычные водные процедуры.

Все, что вам необходимо для данных процедур это ванна в вашем доме и немножечко желания. Есть очень много способов сделать для себя успокаивающую ванну. Среди этого множества мы выберем для вас самые простые и доступные обычному человеку, и поделимся с вами рецептами для успокоения. Итак, мысленно зайдите в ванную комнату, закройте за собой дверь, приглушите яркость света, а лучше зажгите расставленные чайные свечки, включите спокойную музыку, а мы пока расскажем о том, какие варианты успокаивающих процедур в ванной существует.

Травяная ванна.

Травяные ванны славятся своей популярностью уже давно. Все дело в том, что полезные свойства подобных ванн: они и целебны, и успокаивающие, и омолаживающие. Множество поколений людей выводили свои рецепты и составы трав, которые должны быть в ванне, чтобы придать воде определенные свойства. И на сегодняшний день такие рецепты полезны, ведь зарекомендовали себя только с хорошей стороны.

Но успокоительные травяные ванны не готовятся просто так. Во-первых, следует отметить, какие именно травы подойдут для успокоительных ванн. В этом смысле выбор у вас большой. Так как каждая трава обладает определенным действием на человека. Но среди множества можно выделить такие как ромашка, валериана лекарственная, хмель, чабрец, мята и другие. Сделав из этих трав смесь, смешав два-три вида, вы сможете получить несколько свойств, индивидуально необходимых именно вам. Далее следует узнать о том, как правильно приготовить травяную ванну. Если вы подумали, что смеси трав необходимо бросать в ванну или набирать горячую воду и заваривать их там, то это ошибочное представление. На самом деле все делается более разумно. Нужно в открытой емкости вскипятить воду на плите, а потом добавить травы. Все прокипятить еще в течение 3-5 минут, а потом, выключив плиту, оставить на пятнадцать минут. За это время у вас получится крепкий отвар. Этот отвар и нужно добавить в ванну, чтобы получить тот самый лечебный эффект, который и полезен при успокаивающих ваннах.

Стоит отметить, что такие травяные ванны полезны не только для взрослых, но и для детей. Для детей рекомендуются успокаивающие ванны в том случае, если ребенок не может долго заснуть или отличается явной гиперактивностью. В этом случае в ход идут травы с известными успокаивающими свойствами: ромашка, мелисса и пустырник. Периодическое принятие таких ванн делает ребенка заметно спокойнее и усидчивее.

Успокоительная ванна с использование эфирных масел.

Ванна с эфирными маслами – еще один вариант успокоительных ванн. Сами масла, а также их пары имеют положительные свойства и придадут вашему вечернему пребыванию в ванной комнате незабываемый оттенок. Этот приятный запах от эфирных масел будет источаться вами даже после завершения процедур. Ванну с эфирными маслами рекомендуется принимать более 10-15 минут. А так же следовать указаниям по ее приготовлению. Прежде, чем добавить эфирные масла, необходимо для начала развести их в небольшом количестве растительного масла, и только тогда добавлять в ванну. Иначе вы рискуете получить ожог. Перед принятием успокаивающих ванн посетите душ, чтобы ваше тело было чистым. Ведь успокаивающая ванна – источник блаженства, и ее нужно рассматривать в качестве spa-процедуры, а перед сеансом spa тело должно быть чистым всегда. И будьте осторожны с дозировкой. Большое количество эфирных масел может привести к головокружению и раздражению кожи.

Использование соли для ванн.

Соли для ванн часто используют вместе с пеной или эфирными маслами. Это придаст дополнительные полезные свойства. Применение соли для ванн расслабляет мышцы, снимает боль и усталость, расслабляет организм (именно поэтому применение с эфирными маслами только приветствуется). Особенно эффективными такие ванны будут для людей, активно занимающихся спортом, или для тех, чья деятельность обусловлена ежедневными физическими нагрузками. Доктора для таких людей советуют в основном морскую соль, так как она позволяет расслабить мышцы и приводит их в тонус. Наутро вы почувствуете себя «новым человеком», и снова можете заниматься своей деятельностью, с еще большей энергичностью. Кроме того, соли позволяет улучшить обмен веществ и способствует хорошему кровообращению. После принятия ванны с солью, рекомендуется, ополоснуться под душем, чтобы очистить кожу. Особых указаний по их применению нет, но бывают отдельные виды соли, для которых необходимо следовать инструкции на упаковке. В обычных же случаях, на 100 литров воды применяется 300-500 грамм соли. Такие курсы процедур проводятся через день в среднем по 20 минут. После месяца регулярного применения солей для ванн, следует взять небольшой перерыв.

Пена для ванн.

Ну что касаемо пены, то тут даже взрослый человек будет радоваться как ребенок при виде белоснежных «облачков» на поверхности воды. То есть можно смело сказать, что воздействие на организм начинается уже при виде пены в вашей ванне. Конечно, погружение в воду с пеной – непередаваемые ощущения. Это и трепет и радость. Мало кто заходит в такую ванну абсолютно равнодушным. А что касается иных свойств, то это, во-первых, смягчение воды в ванне. Теперь жесткая вода немного смягчается и негативные воздействия на вашу кожу будут ликвидированы, а во-вторых, некоторые пены для ванн могут быть ароматизированы. Или же вы можете использовать пену вместе с эфирными маслами или с солью для ванн. Некоторые средства могут содержать растительные экстракты, которые так же положительно повлияют на вашу кожу и общее самочувствие. После принятия ванны с пеной, нужно ополоснуться под душем.

Если же посмотреть на общую картину, то необходимо помнить, что успокаивающая ванна должна быть не горячей. Так как горячая ванна сама по себе возбуждает нервную систему, поэтому расслабиться у вас не очень получится. Средняя температура расслабляющей ванны должна быть чуть выше температуры тела, то есть примерно 40-45 градусов. И тогда погружение в воду будет настолько приятным, что это станет одним из самых приятных моментов за весь прошедший день. Только представьте, как эта теплая среда будет обволакивать тело и дарить свое тепло. Насчет самих средств для успокаивающих ванн хочется сказать, что перебор с различными маслами, солями и всем прочим, может негативно сказаться на вашем самочувствии. Всегда знайте меру. И перед применением определенного средства рекомендуется консультация врача. Ваше здоровье – самое ценное, что есть у вас!

Кроме указанных средств для успокоения, можно так же использовать и иные. Речь идет о музыкальном сопровождении и световом оформлении вашей ванной. Какой бы сайт, какой бы журнал вы не открыли, везде написано только про соответствующие добавки в ванну, однако следует понимать, что расслабление зависит не только от средств в ванне, но и от других факторов. Ванная комната должна быть совокупностью всего спокойного и расслабляющего, ведь одна из функций этой комнаты – дарить не только чистоту, но и успокоение. Мы сделаем небольшой отступ из общей тематики успокаивающих ванн и поговорим о том, что должно сопутствовать вашему погружению в воду.

Успокаивающий свет в ванной комнате.

В первую очередь давайте затронем свет. Свет играет немалую роль при расслаблении. Скажите, вы сможете расслабиться в ванной, когда на вас будут светить прожектором? Понятно, что это тема из крайностей, но это явный показатель того, что яркий свет не уместен в ванной комнате во время сеанса вечерних водных процедур. Но в то же время свет не должен быть и слишком тусклым, так как это вгонит вас в состояние сонливости, тогда не останется никакого желания принимать ванну, а поскорее отправиться в постель. Помните, что узконаправленный свет, будет акцентировать взгляд на определенном предмете, уводя мысли в сторону от пути расслабления, поэтому мы советуем вам установить в ванной светильники, которые могли бы светить рассеянным, мягким светом. Это позволит вам создать интимную атмосферу полумрака. Желательно при таком освещении расставить еще и чайные свечи. Это идеальный вариант мягкого освещения, но в современном мире он лучше сыграет свою роль вспомогательного источника света а не основного. Достигнув такого освещения в вашей ванной, вы не будете напрягать в том числе и ваше зрение, которое тоже расслабится в такой атмосфере, и не будет при этом лишней нагрузки на нервную систему.

Успокаивающая музыка в ванной комнате.

Вот тут, пожалуй, и понадобится вам информация, которую мы затрагивали ранее в одно из наших статей про . Мы вам рассказали, как можно установить музыку, а сейчас расскажем, какую музыку нужно включить. Много говорить об этом не имеет смысла, потому что даже методом исключения, понятно, что ту музыку, которую мы слушаем в повседневной жизни, чтобы держать самочувствие в тонусе, никак не применить в успокоительных целях. Для общего расслабления мы советуем вам музыку направления New Age . Она, если еще и приправлена нотками кельтского фольклора, станет незаменимой спутницей для вечернего расслабления еще долгое и долгое время. Если же вы совсем хотите уйти от обыденности и направить свой взгляд внутрь себя и найти в нем источник успокоения, то предлагаем вам обратить внимание на направление музыки для медитаций. Она, как никакая другая позволит вам полностью окунуться внутрь своего духовного «Я» и пересмотреть свой пройденный день в деталях. Это позволит вам отречься от ошибок в дальнейшем и в любой ситуации сохранять ясность ума и выдержанность в различных условиях.

Да, современный мир жесток по отношению к людям. Стресс, работа, общество – все это, так или иначе, влияют на человека. И чтобы сохранить свою индивидуальность и смысл своего существования, человек, прежде всего, должен понимать сущность самого себя. И только вечернее время, когда вы полностью посвящены себе, может позволить вам подобное единение. Правильно настроенный свет, спокойная музыка, различные травы и смеси для ванн помогут вам в преодолении дневного возбуждения и подарят вам поистине небесное спокойствие.

Успокаивающие ванны

1. Если вас замучила бессонница, вы страдаете неврозами или перевозбуждением центральной нервной системы, прием следующих ванн поможет вам активно противостоять этим факторам.

Возьмите следующие травы: подсолнух (размякшие семена) - 50 г; аир болотный (корни) - 100 г; валериана лекарственная - 150 г. Затем смешайте их и залейте 2 л кипятка. Варите 10 минут и настаивайте в течение 20 минут, процедите. Наберите ванну, температура воды 37 градусов. Долейте в нее настой и размешайте. Продолжительность приема ванны 10–15 минут. После ванны необходимо отдохнуть минут сорок. Для большего эффекта устройте себе курс из 10–15 ванн.

2. Возьмите следующие травы: шалфей - 100 г; лаванда - 100 г; мелисса - 100 г; мята перечная - 100 г; розмарин (цветущие растения) - 100 г; тимьян (соцветия) - 100 г.

Залейте смесь трав тремя литрами кипящей воды. Настаивайте смесь 15 минут. Затем процедите настой. Полученный раствор добавьте в ванну, температура воды 30 градусов. Продолжительность процедуры 10–20 минут. После приема ванны необходимо отдохнуть минут сорок. Курс - до 10 ванн.

Из книги Лечение травами (зверобой, чистотел, шалфей) автора Сания Салихова

3.4. Успокаивающие ванны Нашу жизнь нельзя назвать такой уж безоблачной и спокойной, даже тогда, когда мы прилагаем все усилия, чтобы она стала приятной и тихой. Вокруг полным-полно проблем, от которых просто голова кругом идет.И от всего этого мы становимся

Из книги Народные средства в борьбе с бессонницей автора Елена Львовна Исаева

УСПОКАИВАЮЩИЕ СБОРЫ И ЧАИ 1. Смешать измельченные корневища валерианы и шишки хмеля в равных пропорциях. 1 ст. л. смеси залить 200 г крутого кипятка и настаивать в течение 2 часов. Готовый настой пить на ночь по 1/2 стакана при бессоннице и нервном перенапряжении.2. Смешать в

Из книги Золотые правила водолечения автора О. О. Иванова

Успокаивающие ванны 1. Если вас замучила бессонница, вы страдаете неврозами или перевозбуждением центральной нервной системы, прием следующих ванн поможет вам активно противостоять этим факторам.Возьмите следующие травы: подсолнух (размякшие семена) - 50 г; аир

Из книги Чай, травяные настои, чайный гриб. Лекарства от всех болезней автора Ю. Н. Николаева

Успокаивающие чаи Такие чаи можно употреблять как здоровым, так и больным людям для улучшения своего эмоционального состояния, при повышенной возбудимости, при стрессах, бессоннице и т. д.Вариант 1Для его приготовления потребуются 1 чайная ложка зеленого чая, по 1

Из книги Лечебные настойки, отвары, бальзамы, мази. Лучшие рецепты автора Ю. Н. Николаева

Успокаивающие препараты НастоиРецепт 11 столовая ложка мяты перечной, 0,5 столовой ложки пустырника пятилопастного, 1 стакан воды.Смешать 1 столовую ложку мяты перечной и 0,5 столовой ложки пустырника пятилопастного, залить 1 стаканом горячей кипяченой воды и настаивать 3

Из книги Как перестать храпеть и дать спать другим автора Юлия Сергеевна Попова

Успокаивающие настои и ванны 1. От бессонницы и раздражительности поможет травяной настой. Зверобой, хмель, подмаренник душистый и мелиссу взять в соотношении 4: 5: 5: 10; 1 ст. ложку смеси этих трав залить 0,25 л кипятка, настоять и пить по полстакана 3 раза в день.2. Чтобы

Из книги Лечение стрессов и нервных заболеваний автора Юлия Савельева

Глава 3. Успокаивающие средства Успокаивающее средство из дягиля лекарственногоТребуется: 30 г сушеного дягиля лекарственного, 1/2 л белого вина.Способ приготовления. Измельченный корень дягиля лекарственного залейте вином, настаивайте в течение суток при частом

Из книги Лечебные чаи, сборы, настои автора Мария Витальевна Никитина

Успокаивающие травяные чаи Эти чаи содержат в своем составе растения, которые снимают напряжение, раздражительность, улучшают сон. Многие люди, особенно те, кто работает в напряженном режиме, считают, что они и так достаточно расслабленны, чтобы уснуть.На деле же они

Из книги Лечебные чаи автора Михаил Ингерлейб

Успокаивающие чаи общего действия Эти чаи хорошо успокаивают, нормализуют сон, действуют расслабляюще на нервную систему. В отличие от рецептов, приведенных в предыдущих разделах этой главы, эти сборы можно принимать не курсами в несколько недель, а разово (по ситуации)

Из книги Золотая поваренная книга по заветам Болотова автора Наталья Стрельникова

Успокаивающие чаи Валерианово-ромашковый чайкорень валерианы – 2 частицветы ромашки – 3 частиплоды тмина – 5 частей1 ст. ложка лимонного сока на 1 стакан готового чая2 стакана кипятка мед по вкусуДве столовые ложки смеси залить 2 стаканами кипят ка, настаивать 20 мин,

Из книги Целебный березовый деготь. Лечение и омоложение автора Антонина Соколова

Успокаивающие ванны из трав с применением дегтя Для приготовления таких ванн подойдут различные травы и сборы – валериана, душица, липовый цвет, пустырник, мелисса, календула и др. Температура воды около 30 °C. Можно добавлять вместе с отваром или настоем в ванну мед,

Из книги Как лечиться чаем: зеленым, черным, травяными, экзотическими автора Ольга Владимировна Романова

Успокаивающие чаи Эти чаи содержат в своем составе растения, которые снимают напряжение, раздражительность, улучшают сон. А значит, они также играют большую роль в оздоровлении организма, на чем хотелось бы заострить внимание. Многие люди, особенно те, кто работают в

Из книги Давление, сердце? Питайтесь правильно автора Михаил Меерович Гурвич

Успокаивающие сборы Сбор № 1Корневища с корнями валерианы – 1 часть, листья мяты перечной – 2 части, листья трилистника водяного – 2 части, шишки хмеля – 1 часть.Взять 1–2 ст. ложки смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 мин., процедить. Пить по полстакана 2 раза в день (утром

Из книги Парафин. Здоровье и молодость вашего организма автора Антонина Соколова

Успокаивающие ванночки 1. 25 г поваренной соли, 25 г сосновой хвои, 2 л кипятка. Заварить хвою сосны 1 л кипятка, настаивать 30 минут. В оставшейся воде растворить соль, добавить настой хвои. Опустить ноги в ванночку на 20 минут, затем насухо вытереть и смазать кремом.2. 25 г соли,

Вариант 2. Гипертермические ванны и скипидарные ванны по Залманову Заново описывать метод А. Залманова не вижу никакой необходимости - в наше время доступности практически любой литературы найти его «Тайную мудрость человеческого организма» не составляет никакого

Из книги Большая книга о питании для здоровья автора Михаил Меерович Гурвич

Хотите превратить принятие ванны в релаксационную процедуру? Почитайте с статье, какие травы, эфирные масла и концентраты использовать.

Если человечество придумало такое благо для души и тела, как ванны, то этим благом стоит пользоваться в полной мере. На протяжении истории ванны применялись не только, чтобы обмыть и очистить тело.

В ваннах и бассейнах люди расслаблялись, получая еще и душевное здоровье от этого процесса.

Использовались и по-прежнему используются ванны и в лечебных целях. Их можно принимать как в специальных санаториях, так и в домашних условиях.

Расслабляющие и успокаивающие лечебные ванны в домашних условиях

Возьмите себе за правило принимать ванну с определенной регулярностью, тогда ваш организм привыкнет к этой процедуре, от которой вы получите ожидаемый эффект.

В ванне хорошо расслабиться после трудного дня или любого другого напряжения. В ванне хорошо помедитировать, отвлекаясь от каждодневной суеты.

Вода помогает расслабить тело и смыть тревогу .
А если еще добавить в ванну с теплой водой дополнительные лечебные и успокаивающие, ароматические средства, то эффект от такой ванны будет многократно большим. Итак:

Настройтесь на ванну, отвлекитесь от домашних проблем, отложите телефоны
При желании подберите для себя спокойную приятную музыку, организуйте неяркий свет в ванной комнате
Рассчитывайте на мин. 15 — 20 расслабления в воде (это самое оптимальное время пребывания в ванной)
Наполните ванну водой с температурой 37 – 38 градусов
Подготовьте для себя, по желанию, приятный напиток или травяной чай
Не принимайте ванну сразу после еды, и рассчитайте время так, чтобы вы не ели сразу после ванны. Лучшее время для принятия ванны – спустя 1, 5 – 2 часа после еды
Рекомендуется принимать ванну перед сном
Частотность такой водной процедуры – не чаще двух раз в неделю
Желательно, чтобы вы принимали ванну с чистым телом

Рецепты успокаивающих ванн

РЕЦЕПТ: Йодо-бромные ванны
В ванны для успокоения нервной системы и укрепления сердечно-сосудистой добавляют бромид калия и йодид натрия. Такие ванны называются йодо-бромными. Концентрат бромида калия и йодида натрия можно приобрести в аптеке и растворять его в воде, согласно инструкции на упаковке.

РЕЦЕПТ: Хвойные ванны
Йодо-бромные ванны хорошо чередовать с хвойными. Концентрат хвои для ванн также доступен в аптеках.
Можно заготовить хвойный настой и самому.
Подойдут хвойные иголки, ветки или шишки. На одну ванну пойдет примерно 1 кг сырья. Его нужно залить кипятком и еще прокипятить на водяной бане мин 20.

РЕЦЕПТ: Ванны с валерианой
Валериана – прекрасный способ для успокоения и релаксационного воздействия на нервную и сердечно-сосудистую системы.
Заготовьте корень валерианы, приблизительно 200 г или одна аптечная пачка на одну ванну. С валерианой можно комбинировать корневища аира или семена подсолнечника, предварительно размягченные.

ВИДЕО: СПА-процедура дома. Всё о лавандовой и хвойной ванне. Для тела и души. Очень помогает!

Успокаивающие эфирные масла для ванн

Для успокоения и расслабления напряженных нервов хорошо использовать следующие эфирные масла:

Лавандовое масло , масло мелиссы , розовое масло , масло нероли и пачули . Все они продаются в аптеках или специальных косметических отделах. Эфирные масла не только окажут успокаивающе-релаксирующее воздействие на организм в целом, на тонус кожи, но и приятно расслабят своими ароматами.
, помимо своего успокоительно-расслябляющего эффекта, будет полезным для лечения ревматизма, снятия мышечных спазмов. Это прекрасное средство для спокойного крепкого сна.
или настой этого растения освежит тело, снимет спазмы. Его также применяют для лечения органов дыхания.
Прекрасный эффект создает масло нероли , которое в состоянии даже избавлять человека от депрессии.
Дополнительным эффектом от масла нероли , кроме успокоения и расслабления, считается благотворное воздействие на кожу, заключающееся в избавлении от угрей, высыпаний, даже экземы.
Эффект (или, как вариант, от сандалового масла) можно сравнить с эффектом от любых антидепрессантов. Только ванна с этим эфирным маслом принесет гораздо больше пользы, чем другие средства от депрессий.

ВАЖНО: Прежде чем добавлять концентрированное эфирное масло в ванну, его предварительно нужно растворить в любом эмульгаторе. В домашних условиях это может быть молоко с повышенным процентом, жирности, сыворотки или сливки

Ванны с пеной

Современная косметическая промышленность разработала специальные расслабляюще-успокаивающие пены для ванн.

Пена сочетает в себе очищающий, расслабляющий эффект, косметический эффект, дополнительные приятные ощущения от нахождения в пене.

Специальные пены для ванн наполняют помещение ванной комнаты ароматом и способны смягчать жесткую водопроводную воду.

Успокаивающие ванны для новорожденных. Рецепты успокаивающих ванн

Маленькие дети, бывает, часто беспокоятся и плачут, и

ванны являются, пожалуй, лучшим средством, чтобы обеспечить им крепкий и здоровый сон.

К успокаивающим ваннам для новорожденных следует относиться бережно и осторожно.
Можно использовать простую кипяченую воду температуры 36 – 37 градусов и соединить купание малыша с расслабляющим эффектом от ванны.

Ванна для новорожденного — это часть ритуала перед отходом ко сну

ВАЖНО: Также в ванну можно добавить отвар лечебных трав, которые создадут дополнительный эффект на организм маленького человечка. Для малышей наилучшими травами считаются ромашка и череда

РЕЦЕПТ: Для успокоительного эффекта, если малыш много плакал, плохо засыпает или беспокоится от активных впечатлений дня, также подойдет сбор из чабреца, валерианы, душицы и пустырника. Данные травы берут в равном количестве и смешивают. На 1 л.воды понадобится 1 столовая ложка сбора. Сбор нужно залить кипятком и дать настояться 30 мин. После этого его процедить и влить в ванночку для малыша

Подойдут малышу и хвойные ванны. Раствор хвои должен быть слабым, не концентрированным.

В хвойной ванне ребенка нужно держать не более 10 мин. После такого купания малыш будет спокойно и умиротворенно спать.

Однако хвойные ванны для новорожденного не должны быть регулярными, как, например, ванны с чередой или ромашкой. Их нужно организовывать малышу время от времени или сеансами до 5 сеансов на курс.

Успокаивающие ванны для детей

Детям постарше также хорошо принимать ванны, особенно, если ребенок активно играл целый день и никак не может успокоиться перед сном.

Также, возможно, в течение дня он пережил стресс, от которого его можно избавить с помощью ванны.

Существуют специальные детские пены для ванн. Малыши очень любят купаться в пене и бултыхаться в воде с игрушками. Пена, теплая вода, игрушки помогут малышу успокоиться и расслабиться.
Хорошо купать ребенка в отварах трав, но такие ванны имеют меньший релаксационный потенциал, нежели ванны с детской пеной.

Успокаивающие травы для ванн

В ванну можно приготовить отвары следующих трав:

душица
календула
полынь
череда
прочие

Расслабиться поможет ванна с ромашкой, чередой или лавандой

Сюда же отнесем и листья эвкалипта, цветки липы. Помимо успокаивающего эффекта каждый из этих компонентов окажет на организм другое благотворное воздействие.
РЕЦЕПТ: Для ванны можно взять одну любую траву, можно и сбор трав. На объем воды ванной понадобится 1 упаковка сухой травы. Траву заливают кипятком и настаивают под полотенцем часа 2. После этого настой процеживают через марлю или сито и вливают в воду.
Предпочтительнее готовить травяной настой из нескольких компонентов для комплексного воздействия на организм.

Успокаивающая и расслабляющая ванна с солью

Из применяют как для взрослых, так и для детей.

Морская соль помимо расслабляющего эффекта окажет стимулирующее воздействие на иммунитет и поможет насытить организм йодом.

Также ванна с морской солью поможет заживлению небольших ранок и ссадин.

РЕЦЕПТ: На ванну с водой берут 2 кг морской соли. Она продается в аптеке, и, скорее всего, в нужном количестве для одной ванны. Дело в том, что находящийся в ней йод очень летучий, поэтому, если упаковка вскрыта, то до следующей ванны, йод, скорее всего, улетучится, и эффект от такой процедуры будет меньшим.

Ванна с морской солью — домашняя СПА-процедура

ВИДЕО: Как приготовить соль для ванны с эфирными маслами в домашних условиях

Рецепты расслабляющих ванн

Для расслабления используются пена для ванн, отвары лекарственных трав, вливаемые в ванну и эфирные масла.
Пена для ванн – самое простое и незамысловатое средство, чтобы расслабиться в воде. Пена, разведенная в теплой воде, и своим нежным прикосновением коже, и своим внешним видом уже окажет расслабляющее воздействие.